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男性备孕吃什么好?注意事项须知
文章来源:搜狐母婴   发布时间: 2016-2-17   浏览次数:   字号:[ ] [打印]
 

  不要以为备孕只是女人的事情,一个健康宝宝的孕育是需要父母双方的共同努力,因此男性备孕也是一个很重要的课题,其中一个最关键的点就是强壮精子的质量。这一天可以通过吃来帮助各位男性,那么男性备孕吃什么好,又该注意些什么问题呢?

  男性备孕吃什么好——蛋白质

  蛋白质是维持人体机能最关键的元素,对于备孕的爸爸来说,充足和优势的蛋白质在一定程度上可以提高精子的数量以及质量。肉类、动物的肝脏、鸡蛋中就含有优质的蛋白质。蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得。但是不得不提醒大家的是,蛋白质固然重要,但也要有一个合适的度,千万不能摄入过多。要维持营养的均衡,保持一个良好的一样状态。

  鸡蛋:鸡蛋属于入肾填精的药,能够提供性生活的补给,成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物,有助于可以消除性生活后的疲劳感,且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力,补肾壮阳。

  男性备孕吃什么好——水产品

  鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物,鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。

  海鱼:海鱼含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。

  牡蛎:牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效,对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果,男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

  男性备孕吃什么好——坚果类食物

  像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如松子,松子是重要的补肾壮阳食品。中医认为,松子仁味甘,性微温,有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。

  男性备孕吃什么好——蔬菜

  蔬菜的营养物质主要包含蛋白质、矿物质、维生素等,这些物质的含量越高,蔬菜的营养价值也越高。

  春韭:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精,其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。

  豆芽:贵在”发芽”,无论黄豆、绿豆,豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。

  男性备孕吃什么好——鲜果

  鲜果应该是人们每天的必需品。因为新鲜的水果能够帮助人体内堆积的一些毒素和废弃物都排除来,进而使身体达到一个“干净”的状况,这对于备孕的夫妻来说,是再好不过的了。

  男性备孕注意事项——少穿紧身的裤子

  紧身裤本身就不利于身体的的发育,对于备孕的爸爸来说,更是一个杀手锏了。因为过紧的裤子在一定程度上会影响男性的生殖能力,因此备孕的爸爸不适宜穿太长或者是太紧的裤子。

  男性备孕注意事项——少洗热水浴

  据科学研究证明,在超过四十度的热水中带上半个小时以上的话,会导致男性的精子数量眼中的下降,因此如果是正在备孕的爸爸,那是要极力避免热水浴的。例如桑拿、蒸汽室、旋流温水浴乃至是温泉也尽量避免吧。

  男性备孕注意事项——禁烟戒酒

  所谓凡事都需要有一个衡量的标准,很多人在平时的生活中对两样东西是很偏爱的。但事实证明,大量的饮酒不仅对身体有所伤害,也会严重降低精子的质量,从而影响到生殖能力。吸烟在一定程度上会造成男性勃起障碍,进而影响到生殖能录。还可能导致精子畸形,影响受孕。因此,在备孕期间,烟和酒对于男性来说是两大禁忌。

  男性备孕注意事项——控制体重

  超乎正常范围的体重,一般是因为脂肪过多造成的。而脂肪过多对于备孕的爸爸来说也是一个很不好的想象,过多的脂肪可能会扰乱性激素的正常产生。这将会大大的增加精子畸形的几率,并且让男性的精致数量下降,从而影响受孕。因此,备孕的爸爸要时刻控制自己的体重,在一个正常的范围内,这样才能够提高精子的质量及数量,曾大受孕的几率。

  男性备孕注意事项——适度的夫妻生活

  适度的夫妻生活也是男性备孕的一个关键,一般房事的次数维持在每两天至三天是最为理想的。因为过于频繁的但是会导致过多的射精,这样的行为会严重影响精子的质量,反之长时间的禁欲也会如此。如果房事过多的话,可能会导致慢性前列腺充血,发生无菌性前列腺炎,直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等,诱发不育。另外,房事过频,妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液,容易激发女性体内产生抗精子抗体,导致女方免疫性不孕。

  男性备孕注意事项——劳逸结合

  不管是在什么情况下,我们的生活状况都要保持在一个劳逸结合的状态,这是最利于身心健康的行为。因为人的大脑皮层在处于正常状态的情况下,身体的各个机能都很稳定,而男性睾丸的生精功能及生理功能正常。相反,如果由于身体处于疲劳状态,大脑皮层的便会失调,全身神经、内分泌功能就会出现异常,导致生殖功能紊乱,使精液量减少以及精子数目和活动力降低,导致不育。

  备孕期间女性要注意的问题有很多,当然男士需要注意的问题也不容忽视,因为男性精子的质量也是比较关键的。以上的内容为大家指出了男性备孕吃什么好,以及男性在备孕期间的一些注意事项,有需要的朋友可以多多了解哦。因为后代的健康是夫妻两个人的事情,都要有好的身体才能培养更好的后代。

 
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